始，到肩膀，再到胸部，再到后背，然后腹部，双腿，吴清晨身体的各个部位，从上至下，一次又一次循环作出简单的，也有点奇怪的动作。
“这应该是真正量身定制的锻炼项目了。”主治医生这么说道。
“武功秘籍啊？”问出这个问题的实习生，显然个性比较活泼。
“对吴清晨，应该是武功秘籍……对别人嘛……”
另一位实习生指着电视屏幕的左下角，“看看那里写着什么？”
顺着同事指着的位置，活泼的实习生看到了两行红字：专属动作，请勿模仿。
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“请勿模仿”的动作组，是最后一个项目。
半小时左右，上午的锻炼结束了。
吴清晨离开了秘密厨房。
以吴清晨/洛斯身体健康的重要程度，就算不考虑锻炼效果对全球70亿人类的叠加，这么一点点运动量，也明显不够。
秘密厨房的锻炼，是目的性比较强，覆盖面比较广，同时也必须暂时隐蔽的项目。——在吴清晨影响力还不足够的时候，广播体操、俯卧撑、仰卧起坐、以及最后的专属动作，都明显是成体系的动作，太容易被认为是某种祭祀的仪式。
吴清晨平时在中古世界的公开活动，才是锻炼的大头。
那么，公开活动的时候，选择什么方式来进行锻炼呢？
一线重体力劳动，可以非常有效的增强体力，但副作用太强，地球团队和吴清晨都避之不及，不予考虑。
游泳和慢跑，是地球团队对吴清晨的建议。
当然，是后期建议。
选择游泳和慢跑的方式锻炼身体的话，最重要的因素是什么？
持之以恒的毅力？搭配合理的营养？科学渐进的方法？
都不是。
游泳，首先需要吴清晨会游泳，其次需要一个游泳池。
慢跑，首先需要一双好鞋，其次，需要一条好路。
在这些都没有的情况下，地球团队建议吴清晨：快步走。
于是，沿着艾克丽村庄稍微宽一点的，路况稍微好一点点小径，沿着这条已经被地球团队立项，未来将成为艾克丽村庄主干道的“村环线”，吴清晨快步走。
“洛斯哥哥，你要去哪里呀？”
当吴清晨经过某栋木屋的时候，一个年纪和尼娜差不多的小姑娘，坐在木屋侧面的柴火堆旁，一边折树枝，一边安抚身边哭闹的婴儿，看到吴清晨/洛斯经过，小姑娘赶紧打招呼。
“去公地那边，看看村子里的牛群。”吴清晨这么回答。
“咦？洛斯哥哥，你怎么没走三棵树那边？”小姑娘有点奇怪：“是桥又坏了吗？”
“没坏啊……”吴清晨解释：“你听谁说的？”
“没有人说啊……”小姑娘回答：“去老爷的公地里，走那边更近啊！桥没坏的话，你怎么走到这里来了？”
“哦……”
吴清晨明白了，随口解释道
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