第一段：闭目冥心坐，握固静思神。

　　方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。

　　第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。

　　方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿同时做)。

　　第二页印入眼帘的就是这么俩段话，杨一凡看的一阵无语。原来之前那一段神神叨叨看不懂的话只是这门内功心法的总纲而已，后面才是具体的解释和修炼方法啊！

　　郭达开在酒吧也说了，这是大路货的内功心法而已。自己之前还道是自己资质太差，连最基本的心法都看不懂，原来是这么一回事啊。只怪自己太过心急，太过在意这本内功的修炼了。

　　以前杨一凡看过一本写葵花宝典的段子，大家都知道葵花宝典第一页写的就是“欲练此功必先自宫”，当你忍痛挥刀自宫的之后，欣喜的翻开第二页准备修炼的时候，你会发现第二页赫然写着“如若自宫定不成功”。

　　杨一凡感觉自己现在就是那个差点挥刀自宫的倒霉蛋，所以这个故事告诉我们，得到武功秘籍一定要全部看一遍，联系一下上下文，再决定如何修炼。

　　得到具体修炼方法的杨一凡这才放下了心来，赶紧盘腿坐在了宾馆大床上，轻闭上双眼，舌头舔着上腭，摒除心中的杂念依照书册上的方法开始调息了起来。

　　然而就杨一凡就这样静静的调息了俩个小时，除了双腿有点发麻，就再没有任何异样的感觉。根据书册上所说，意念脐下丹田似有一团热气，初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念。

　　可是杨一凡连毛的热气都没有感觉到，听说练武都需要武学资质的，难道自己的资质真的很差吗？就连感应到气感都做不到，那还要怎么修炼？杨一凡一下子颓然躺倒在床上，感觉生活都失去了意义，得到内功不能修炼，自己还要怎么弥补亏损的元气。怎么着一个月后都是死，不如趁着还有几天可活，去做一些自己想做的事情，完成最后的心愿吧。

　　“叮，检测到宿主正在修炼本世界内功心法。本功法与系统不兼容，因此判定宿主禁止修炼，”

　　突如其来的系统提示音一下子传进杨一凡的脑海，杨一凡听见这段提示一下子从床上蹦了起来。我说自

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